Помощь в похудении как бизнес. Как заработать на похудении (14 оригинальных бизнес-идей мира) Бизнес на похудении в соц сетях

С тех пор, как человек перестал заворачивать себя в метры материи и стал носить лаконичные, обтягивающие фигуру вещи (а это произошло аккурат после начала Первой Мировой войны) вопрос о стройности фигуры встал ребром и стоит так до сих пор, к радости предпринимателей, поставивших выпуск чудо-средств для похудения на поток.

Самое начало 20 века - это возрождение интереса к спорту, каким его понимали древние греки. Но с одним нюансом: теперь иметь стройное, мускулистое, красивое тело были обязаны не только юноши-атлеты, но и все люди вообще, включая представительниц «прекрасной половины человечества». Эмансипация (то есть, равноправие) полов сделала своё дело.

Примерно в это время исчезли так назваемые «купальни» на немногочисленных морских курортах. Напомню, что это такое. Купальня, какой её имели люди, жившие в 19 веке, принимавшие самые первые «морские ванны» по предписанию курортных врачей, представляла собой экипаж, запряжённй лошадьми, который мог «заходить в воду» на несколько метров вглубь - по круп лошади. Сам экипаж представлял собой мини-бассейн, то есть, попросту - будку с обширной дыркой в полу для погружения в воду ненадолго. Дамы, укртые от посторонних глаз, переодевались в «купальные костюмы», представляющие собой нечто среднее между комбинацией и бальным платьем с рюшами и невидимые этому самому постороннему глазу, окунались пару раз в целебные морские воды, богатые йодом.

Первая Мировая Война поменяла всё. Люди обнажились настолько, насколько это было возможно. И вот оказалось, что их обнажённые фигуры, обтянутые лишь трико, оставляют желать лучшего. Так родилась индустрия похудения, которую мы имеем счастье наблюдать и анализировать и по сей день.

Очень медленно люди приходили к идее о том, что «набор веса» есть не благо, а зло. Потому что вес - это не показатель здоровья, а показатель, скорее, его отсутствия.

Европейцы (а также энтузиасты-американцы, склонные подхватывать любую свежую идею и доводить её до абсурда) стали разумеется, первопроходцами индустрии товаров и услуг, направленных на контроль веса и похудение.

Сегодня мы представляем Вашему вниманию небольшой обзор самых интересных (на наш взгляд) бизнес-идей, связанных с темой похудения.

Начнём с дамской слабости - сладкие алкогольные коктейли. Вы помните эпизод из замечательного фильма «Иствикские ведьмы», где три героини, собравшись на традиционный еженедельный девичник, чокаясь бокалами с мартини, хором, издевательски поют: «Десять секунд счастья во рту - и десять фунтов на бёдрах всю жизнь!»

К сожалению, сладкий вермут - это одна из немногих женских «радостей» и по совместительству - один из коварнейших «данайских даров». Цифру калорий, которые дарит сладкий алкогольный коктейль, страшно даже назвать...

И вот появились предприниматели, которые запустили в продажу - смеси для алкогольных коктейлей, понижающие калорийность этого самого коктейля!

Предпринимательница Джордан Энгелхардт изобрела и запатентовала добавки (свои авторские) под названием Skinny Mixes, которые делают Ваш коктейль безобидным 5-ти калорийным (!) напитком... Каково?

Они уже продаются в барах и ресторанах Америки, где, как известно, тема похудения стоит особенно остро...

Далее по теме следуют любители пива и чипсов - первые кандидаты в стан худеющих. Как известно, все хрустящие снеки - очень вредны для здоровья, так как, кроме прочего, содержат много соли, затрудняющей вывод жидкости из организма, которая, как известно, повышает и вес, и объём.

Но что делать, если Вы - любитель чипсов, который не может заставить себя совсем от них отказаться?

Злой человек сказал бы Вам: «ну и чёрт с Вами, почему я должен о Вас заботиться? Не хотите менять образ жизни - Ваше дело»

Но не то скажет хитрюга-предприниматель. Ведь предприниматели всегда зарабатывают на слабостях потенциальных потребителей! Самый успешный предприниматель - это такой предприниматель, который сумеет создать продукт, удовлетворяющий фантастическому желанию любого среднего человека: «Как бы так, чтобы и рыбку съесть и в талии не поправиться?»

Так вот, американские предприниматели Кейт Беллинг и Пэт Тепин изобрели низкокалорийный здоровый продукт фастфуда - попчипсы для похудения.

Для этого они полностью изменили технологию их приготовления. Эти чипсы не жарятся в масле вообще. Для их изготовления используется высокое давление и высокая температура.

А вот ещё одна тема для тех, кто хочет всё так же - есть, но при этом - не поправляться.

Суть этой мобильной игр-викторины заключается в том, чтобы игрок, отвечая на вопросы, каждый раз делал правильный выбор, отдавая предпочтение здоровым продуктам перед нездоровыми. Если игрок совершает ошибку, сумма очков уменьшается. Выигрывает тот, кто сумел не обнулить свой счет!

Андреа Паркер, играя в эту интеллектуальную викторину для похудения, сама смогла похудеть, так как начала «семь раз отмерять», прежде чем делать покупку той или иной еды в супермаркете.

Если Вы готовите дома из натуральных продуктов, то Вас подстерегает ещё одна опасность - Вы никогда точно не знаете - сколько грамов тех или иных ингредиентов кладёте в блюдо. Тем не менее, любые диетологические пособия ведут расчёт в граммах. Как же быть? Покупать аптекарские весы?

Зачем, когда теперь для худеющих изобретена специальная ложка-электронные весы - Нandy dandy Spoon Scale !

Стоит этот мини-гаджет всего 35 долларов, зато позволяет «вешать в граммах»! Это будет полезно не только тем, кто хочет похудеть (а для этого - точно знать сколько чего он кладёт в блюдо), но и для кулинаров, которые не любят работать «на глазок».

Да... Весы - это незаменимый спутник худеющих.

Всем известно, какой стресс вызывает сама процедура вставания на весы при очередном контрольном взвешивании своего тела... Чтобы сделать эту процедуру ещё более неприятной и стрессовой, изобретатели товаров, сопутствующх похудению (или, скорее, вырабатыванию жёсткой мотивации к похудению) изобрели - кричащие весы !

Мало Вам того, что Вы и так видите - сколько стали весить после праздников, так «встроенная кукушка» ещё и орёт дурным голосом, взывая к Вашей совести.

Итак, напольные весы Riant Weighing Scale сообщают Ваш вес громким, хорошо поставленным голосом. И голос этот звучит тем громче, чем больше вес...

Это новый сервис WeightNags, разработанный на базе Техасского ресурса ConnectWorks Media. Вы сообщаете адрес своей электронной почты и домашний телефон и после этого... регулярно получаете сообщения-уведомления (очень напоминающие спам-рассылки) с напоминанием о том, что «Вы, кажется, собрались худеть? Ну и как продвигаются дела? Сильно похудели?» За всё это организаторы бизнеса берут деньги, хотя Ваша зловредная подруга делала бы это бесплатно - из чистого удовольствия.

Кроме он-лайн сервиса мотивировать на похудение может и офф-лайн ресурс. Представляем Вашему вниманию следующую бизнес-идею: мотивирующий на похудение дневник!

Дневник называется: Food & Fitness Diary, и издан он молодой издательской группой - New Text Studio.

Кроме того, что в дневнике расписан 26-недельный курс для похудения с полезными рекомендациями, дневник снабжён рисунками, которые наглядным образом показывают стадии уменьшения объёмов и пропорций Вашей фигуры: от первоначального «ужаса» - к желанному атлетическому идеалу.

Ну хорошо, а что скажут учёные? Неужели они до сих пор не придумали ничего новенького, что можно было бы выбросить на рынок новационных технологий по борьбе с лишним весом? Отчего же?.. Придумали!

Работают они так: в область между пищеводом и желудком вживляются имплантанты. Проводки от них подключаются к маленькому подкожному генератору тока. По электродам пропускается ток и они начинают блокировать некий блуждающий нерв, которй связывает мозг и пищеварительную систему, помогая худеть.

Когда нервная связь между «больным» мозгом, требующим «Есть хочу!» и желудком оказывается заблокирована, пациенты теряют до 30 % лишнего веса! После этого имплантанты снимаются.

Учёные не будут учёными, если не изобретут робота. Между прочим. Чудо-робот, помогающий похудеть уже ими изобретёни даже стал лучшим техническим изобретением в области фитнеса в 2011 году на выставке CES !

Американская компания Intuitive Automata сделала очень симпатичного, глазастого, как Чебурашка, роботёнка - он в доверительной манере объяснит Вам (и покажет текст своих рассуждений на экране), как же это полезно - много двигаться, не пропускать тренировки и мало есть, не бегая целый день к холодильнику. Зовут друга-робота Autom, и он сделан похожим на диснеевского героя из фильма «Валли». Робот умеет поддерживать разговор, правда не на посторонние темы, а только на те темы, которые связаны со здоровым образом жизни.

Но если Вы всё-таки предпочитаете общение с живыми людьми, то тогда предлагаем Вашему вниманию другую новинку: Get Fit Coaches или краткосрочные фитнес-курсы для похудения.

Их придумали и организовали две подруги - работающие матери - Сью Пиларски и Кассандра Смит.

Девушки работают по принципу: «Всё эщё сидите перед телевизором и собираетесь занятьсяя фитнесом с понедельника? Тогда мы идём к Вам!».

Педагог и медсестра разработали для худеющих уникальные виды фитнес-программ, которые позволяют пронаблюдать видимые впечатляющие результаты за очень короткий срок - 10 дней.

Занимаются с Вами фитнесом они действительно - на дому и даже в офисе. Суть идеи в том, что многие так и не доходят до фитнес-клуба, но когда уж сам фитнес-клуб приходит к тебе в дом... да ещё и выполняет заявленное обещание: результаты через десять дней...

Тогда многие люди, вдохновлённые своими собственными успехами, затем принимаются за здоровый образ жизни уже без каких-либо дополнительных понуканий!

Ну и, наконец, в завершении нашего обзора, хочется рассказать и о курьёзных идеях, также связанных с бизнесом на похудении.

Как утверждают их изобретатели, ходьба в таких туфлях с наклоном и утяжелителями способствует быстрому сжиганию калорий и похудению.

Туфли имеют два наклона: под углом в 15 (называются такие туфли «Комфорт» и предназначены для бега трусцой) и под углом в 20 градусов - для более тяжёлой тренировки.

В чём курьёзность этой идеи? Как известно, обычный моцион (то есть, длительная пешая прогулка) справляются с задачей похудения без помощи какой-либо «умной» обуви.

Главное, чтобы обувь была ортопедически правильная - не вызывала плоскостопия, не искривляла суставы, не портила походку, «дышала» и прочее...

Для такой чудодейственной ходьбы пододёт любая адекватная спортивная обувь. Здесь же, скорее, «продаётся» психологический настрой, возникающий у некоторых людей, когда они слышат слова «туфли для похудения»...

Эта надувная куколка с пятачком вместо личика крепится к холодильнику. На животе у неё - кнопочка и надпись: «Как только Вы переедите, нажмите на кнопку и посмотрите, как я толстею»

Кнопочка нажимается, куколка накачивается как надувной матрас...

Как Вы можете уже догадаться, изобретение также принадлежит американцам...

Ну и, наконец, последний в этом обзоре хит - очки, помогающие худеть .

Это очки с голубыми стёклами. Пища, увиденная в таком свете, начинает вызывать отвращение, а обстановка в целом, сразу начинает напоминать морг...

Изобретатели таких чудо-очков ссылаются на данне науки, согласно которым голубой цвет - это цвет, максимально отбивающий аппетит.

Охотно верим, что голубые очки способны взвать стойкое отвращение к чему бы то ни было... но при чём здесь похудение и как оно связано с насильственным формированием стойкого отвращения к еде?

Как видите, фантазия предпринимателей воистину безгранична. Ну а команда нашего проекта 1000ideas.ru, которая более 4 лет изучает механизи творчества в бизнесе, разработала уникальную методику, позволяющую поставить генерацию идей на поток.

Как заработать на похудении:
14 оригинальных бизнес-идей мира

Они уже продаются в барах и ресторанах Америки, где, как известно, тема похудения стоит особенно остро...

Но что делать, если Вы - любитель чипсов, который не может заставить себя совсем от них отказаться?

А вот ещё одна тема для тех, кто хочет всё так же - есть, но при этом - не поправляться.

Зачем, когда теперь для худеющих изобретена специальная ложка-электронные весы - Нandy dandy Spoon Scale !

Да... Весы - это незаменимый спутник худеющих.

Дневник называется: Food & Fitness Diary, и издан он молодой издательской группой - New Text Studio.

Их придумали и организовали две подруги - работающие матери - Сью Пиларски и Кассандра Смит.

Кнопочка нажимается, куколка накачивается как надувной матрас...

Как Вы можете уже догадаться, изобретение также принадлежит американцам...

Ну и, наконец, последний в этом обзоре хит - очки, помогающие худеть .

Готовые идеи для вашего бизнеса

И снова начнем со статистики, которая говорит нам: в России проблемами, связанными с избыточным весом, страдает каждый второй мужчина и 2 из 3 женщин. Их них 60% мечтают обрести стройность. Мало того, почти все они готовы платить за методы похудения, которые помогут им сделать это. В связи с чем нами была разработана бизнес-идея для всех тех, кто хочет разбогатеть на собственном и чужом похудении.

Да-да – это не опечатка. Мы действительно предлагаем вам заработать на своем собственном похудении. А для этого нужно не так уж и много – иметь лишний вес, и избавиться от него. В этом вам помогут спортивные занятия для похудения (та же аэробика для похудения дома), диеты, очистительные процедуры и соки для похудения. Но вам важно не только эффективно худеть, но и фиксировать происходящие с вами изменения на фото и видеокамеру. Ведь именно полученные вами материалы смогут помочь вам в дальнейшем монетизировать самую главную из формул, делающую подобный бизнес доходным – «Хочешь похудеть?!! Спроси меня «как?»!!!»

Трудно сказать, как много времени понадобится вам для приведения себя в отличную физическую форму. Потому пока ответим на вопрос, касающийся того, в каком возрасте лучше всего заниматься бизнесом на похудении. А предлагаемый бизнес не имеет возрастных и половых ограничений, так как похудеть мечтают мужчины и женщины всех возрастов, что позволит вам найти клиентов вне зависимости от того, сколько вам – 16 или 66.

Для успешного ведения бизнеса вы должны подготовить следующие учебные и справочные материалы, которые могут быть оформлены в виде книг, брошюр, компакт дисков для DVD-проигрывателей и ПК, или в виде файлов, которые вы выложите на своем сайте. Только после этого вы сможете начать зарабатывать. И вот небольшой список того, как это можно сделать:

1. Продажа методической литературы.

В статье «Книга о вашем малыше» мы уже рассказывали о том, как самому подготовить и издать книгу. Воспользовавшись нашими советами, вы можете издать любое количество книг, продажей которых займетесь. Одна такая книга может стоить от 250 до 1500 рублей, при общих затратах на ее верстку и печать в 50-100 рублей. А продавать ее вы сможете как через интернет, так и через книжные магазины, для чего вам потребуется оформить документы на частное предпринимательство.

2. Личные консультации.

Но куда больше денег вам принесут личные консультации. Суть их заключается в том, что вы становитесь личным тренером по похудению, проводя с клиентом физические занятия для похудения, мотивируя его (для этого вам нужно будет изучить основы психологии), составляя для него диеты, и подбирая методы похудения, которые подходят только ему.

Эффективность вашей работы будет оцениваться только одним – как много килограммов за месяц или год потеряет доверившийся вам человек. Кроме того, именно потеря веса станет лучшей рекламой вашей профессиональной пригодности. Можете не сомневаться, что за похудением клиента или клиентки с самым живым интересом будут наблюдать десятки его друзей и знакомых, каждый из которых обратится к вам, если ваши методы похудения окажутся действенными.

3. Производство продуктов для похудения.

Так как мы говорим о бизнесе без особых вложений, то сразу откажемся от идеи создания кафе или ресторана, в котором будут подавать блюда для похудения. Вместо этого возьмемся готовить их на своей кухне, чтобы развозить потом по офисам и квартирам тех, кто мечтает похудеть, но не имеет времени для того, чтобы готовить для себя низкокалорийную пищу. Еду мы будем паковать в контейнеры, позволяющие разогревать ее в микроволновой печи, а кроме еды будете изготовлять овощные и фруктовые соки для похудения, разливать которые так же нужно только в одноразовую тару.

К слову сказать, опыт производителей диетического питания в нашей стране и по всему миру показывает, что именно соки для похудения приносят им 60-70% чистой прибыли, особенно в том случае, если налажена бесперебойная их поставка в офисы – прямо на рабочие места.

4. Заработок на сайте для тех, кто мечтает похудеть.

При создании своего сайта вы можете зарабатывать следующим способами:

На продаже рецептов диетических блюд и соков для похудения;

На составлении индивидуальных диет для посетителей сайта;

На онлайн-консультациях;

И на скачивании видеофайлов: занятия на тренажерах, оздоровительный бег, аэробика для похудения дома – вот неполный список тех видеоуроков, которые могут быть доступны посетителям сайта.

Так же на сайте вы можете продавать книги и диски, причем не только свои, но и чужие, для чего вам будет достаточно стать партнером одной из реферальных книжных программ, лучшими образчиками которых могут служить те же Yakaboo или Озон.

5. Ведение группы здоровья.

Но если вам больше нравятся активные занятия спортом и непосредственное общение с людьми, то тогда куда больше вам подойдет ведение группы здоровья. Арендовав спортивный зал или открытую площадку, вы будете проводить занятия для похудения с теми, кто будет платить вам от 100 до 350 рублей за одно занятие.

Правда, в этом случае мы настоятельно советуем вам взять в свою «команду» профессионального медика, который будет отлеживать физическое состояние ваших подопечных. Насколько важен подобный шаг становится понятно, когда узнаешь, что большинство из тех, кто станет участниками такой группы здоровья, последние 10-15 лет вообще не занимались каким-либо спортом, и потому у половины из них, скорее всего, присутствуют болезни сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.

А можете поступить немного иначе. Так как многие постесняются ходить в подобные группы по причине своей гипертрофированной полноты, для них могут быть организованы фитнес или аэробика для похудения дома в режиме онлайн, оплачивать трансляцию которых ваши клиенты станут как через ВебМани, так и при помощи SMS-сообщений.

И снова немного цифр:

Организация подобного бизнеса, учитывая период, необходимый для вашего собственного похудения – 3-9 месяцев.

Ориентировочный доход – от 1.200 долларов в месяц.

Фото: Frantisek Chmura/Rusmediabank.ru

Помощь в похудении как бизнес – пути и возможности оказания помощи с целью избавления от лишнего веса, превращение этого занятия в источник дохода.

Актуальность

Два миллиарда людей во всем мире страдают от проблем с лишним весом. Один миллиард двести пятьдесят миллионов людей мучают себя диетами и изнурительными тренировками . В России каждая третья женщина мечтает избавиться от ненавистных килограммов и, мало того, почти каждая готова заплатить за какой-нибудь метод похудения, который поможет ей стать обладательницей желанной фигуры. Если у вас есть такой метод, вы уверены в его эффективности и готовы помогать людям, то смело можете начинать зарабатывать на этом деньги. Людей, которые страдают ожирением , становится больше с каждым годом, соответственно, увеличивается число желающих похудеть, поэтому эта ниша для бизнеса всегда актуальна и пользуется спросом.

Методы заработка на похудении

Заработать на оказании помощи в похудении можно следующими способами:

Центры для снижения веса и лечения ожирения.
Создание спортивных и танцевальных программ для снижения веса.
Продажа препаратов и средств, которые помогают похудеть.
Термобелье и одежда для похудения .
Процедуры для похудения: массаж, обертывание, прессотерапия, иглоукалывание и прочие.
Составление персональных диет, индивидуальные консультации.
Диетические продукты.
Гипноз и кодирование от лишнего веса.
Операции и липосакция .
Создание курсов и тренингов для снижения веса.

Рассмотрим подробнее, как заработать на создании курсов и тренингов для снижения веса.

С чего начать

На начальном этапе нужно определиться с подробным планом вашего курса. Вы должны продумать его эффективность, а также безопасность для здоровья. Нужно четко понимать, что такое лишний вес. Для полных людей это не только проблема эстетического характера, но и психологическая. Причин ожирения очень много, поэтому для разработки эффективного метода похудения, нужно найти совокупное решение всех проблем. Желательно проштудировать форумы худеющих, пообщаться с людьми, которые уже достигли результата, и сложить весь пазл воедино для получения общей картины.

Средств и способов для похудения очень много, а, следовательно, и конкуренция будет огромной. Очень важно донести клиенту правильную информацию о своем методе, привести наглядные примеры и доводы, а главное, показать вашу способность решить его проблему. Для того чтобы ваши потенциальные клиенты вам доверяли, вы должны быть не только полностью уверены в эффективности этой методики, но и могли привести примеры тех, кому вы уже помогли похудеть. И, конечно, если вы сами имеете лишний вес, то сами должны добиться идеальной фигуры с помощью своего метода. Потом можно проверить свой способ на знакомых желающих похудеть или просто сделать бесплатный марафон для худеющих. Таким образом, вы не только получите первые результаты своей работы, но и небольшую рекламу. Старайтесь анализировать все моменты, чтобы убрать недостатки или что-то дополнить - это очень важно, ведь с каждым новым клиентом к вам приходит еще больше знаний и опыта. Работа с людьми нелегка, но очень интересна и позволяет находить все больше ответов на то, как выиграть в войне с лишним весом.

Как продвигать свой продукт

Для начала вам нужно создать свой сайт, где вы сможете разместить всю подробную информацию о вашем курсе похудения, отзывы и способы оплаты и доставки. Пользуйтесь рекламой в социальных сетях , создавайте свои группы, делайте акции и подарки своим потенциальным клиентам. Можно вооружиться поддержкой друзей и знакомых, попросить разместить рекламу на их профилях в социальных сетях. Конечно, очень важный и действенный способ рекламы - это сарафанное радио . Каждый похудевший клиент приведет вам еще как минимум трёх. Вы также можете сотрудничать с компаниями, которые занимаются средствами для снижения веса, участвовать в различных партнерских программах.

Создавайте бесплатные материалы и вебинары для привлечения новых клиентов, и если их заинтересует данная информация, они обязательно купят ваш платный курс. Создайте свой мастер-класс или интересный тренинг, заключайте договора с тренинговыми центрами и центрами для снижения веса, а свои первые тренинги вы можете провести самостоятельно, арендовав помещение или же договорившись на выгодных условиях с антикафе. В будущем вы сможете разместить рекламу о своих курсах и тренингах в журналах или на радио, но обязательно проанализируйте число потенциальных клиентов перед вложением в какой-либо вид рекламы. Старайтесь находить индивидуальный подход к каждому клиенту и анализируйте результат и эффективность своего метода, постоянно расширяйте свой курс, добавляйте что-то новое. Можно сделать несколько видов продукта - начиная от бесплатного и заканчивая самым дорогим вариантом. Изучайте работу конкурентов, записывайте все достоинства и недостатки в их работе, чтобы создавать и добавлять новые фишки для привлечения клиентов.

В дальнейшем вы сможете расширить и углубить свой бизнес, открыв свою школу для похудения, которая будет также предлагать услуги по косметологии, маникюр, массаж и прочие. Этим вы будете помогать людям не просто худеть, но и чувствовать себя счастливыми и красивыми в процессе похудения. Этот бизнес - нелегкий труд, но он дает возможность получать хороший финансовый доход и помогать людям становится счастливее, ведь избыточный вес сказывается не только на внешнем виде, но и внутреннем ощущении уверенности в себе и своей привлекательности, и что еще важнее, на здоровье.

Ссылки

Diets.ru , социальная сеть для худеющих
Как правильно заниматься саморекламой , социальная сеть myJane.ru

Правильное похудение и здоровый образ жизни - взаимосвязанные понятия. Желание оставаться всегда красивой и подтянутой естественно. Но как организовать похудение женщинам, вынужденным много работать?

Как много женщин жалуется на то, что работа или домашние заботы занимают все время и его совершенно не остается на то, чтобы заняться правильным похудением? Бесспорно, у многих распорядок дня расписан по минутам, поэтому существуют некоторые советы в организации похудения для занятых женщин.

Хочется сразу сказать, что не существует чудесной диеты для тех женщин, которые не могут выделить для себя времени. Сбросить вес и улучшить свое состояние возможно лишь при помощи правильного питания и физических нагрузок. Соблюдение всевозможных краткосрочных диет далеко не всегда приводит к желанному результату по нескольким причинам:

Каждая такая диета предусматривает определенные ограничения, то есть некоторые продукты на время исключаются из рациона. Организм способен отреагировать на это повышением уровня гормона стресса, что может послужить сигналом к накоплению жира.
Чем строже диета, тем больше вероятность отказаться от нее в самом начале.
Чем больше приходится отказываться от любимых блюд, тем выше риск поддаться искушению и сорваться.

А значит, питание для похудения должно быть здоровым, даже несмотря на ограниченность во времени.

Нет ничего страшного в одной чашке кофе утром для бодрости. Однако при многократном употреблении в продолжение дня кофе и сладостей они утрачивают свои стимулирующие качества и только вызывают сонливость, не говоря уже о ненужных калориях и повышенном аппетите.

Для того, чтобы чувство голода не захватило внезапно, неплохо иметь в сумочке продукты для похудения, содержащие белок и сложные углеводы. Сюда можно отнести сухофрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы, творог, йогурт.

Организовать правильное похудение помогут советы диетолога по организации рациона:

Необходимо есть белок во время каждого приема пищи.

За завтраком желательны кисломолочные продукты, орехи, яйца. На обед и ужин - рыбные блюда, мясо курицы или индейки, морепродукты. Употребление белков позволит не ощущать чувство голода, что существенно облегчает похудение.

Завтрак является главным приемом пищи, ведь именно за утренней трапезой организм должен получить необходимую норму минеральных веществ и витаминов.
Меню на неделю желательно планировать заранее.

Проще всего это делать в виде ежедневника, таким образом можно сэкономить свое время, средства и калории. Если получится выполнить план на 70%, значит, он был хорошим.

Занятым людям рекомендуется составлять предварительно список блюд, на приготовление которых не требуется много времени.

Он пригодится в выходные дни, чтобы планировать меню питания для похудения на предстоящую неделю, когда появится желание быстро и качественно перекусить, не причинив при этом вреда своей фигуре.

Очень важно контролировать размер своей порции.

Нужно провести ревизию в кухонных шкафах и в холодильнике.

Без сожаления выбросить все чипсы, сладости, майонезы и прочие вредные продукты. Придя домой после трудного рабочего дня, больше вероятности съесть пару бутербродов, чем сделать себе салат. Поэтому важно отгородиться от лишних соблазнов.

После того, как место на полках освободилось, следует наполнить его полезными продуктами - куриным филе, рыбой, кефиром, белыми сортами сыра, йогуртом.

А на кухонных полочках всегда должны быть крупы, орехи, сушеные фрукты.

В выходной день желательно сделать заготовки салатов без заправки, сварить мясо и рыбу, приготовить овощное рагу или другое полезное блюдо, которое может есть вся семья.

Ежедневное питание для похудения можно разнообразить салатами. Желательно всегда иметь дома банку консервированной фасоли и тунца. Используя их, можно за несколько минут сделать простой салат более сытным, но при том не слишком калорийным блюдом.

Возвращаясь вечером с работы, очень легко поддаться соблазну и накупить вредных и калорийных вкусностей.

Поэтому дома всегда должны быть продукты, из которых можно быстро приготовить полезный ужин, например, замороженные овощи, яйца, фарш из курицы или индейки.

Правильное похудение не может основываться только на здоровом питании. Важным его условием являются физические нагрузки. Поэтому, каким бы плотным не был график занятого человека, придется выделить немного времени для физических упражнений.

Идеальный вариант - каждый день начинать с утренней зарядки - несколько физических упражнений отлично помогут взбодриться.

Ходьба - прекрасный вариант физических нагрузок для занятых женщин. Полезно будет отказаться от лифта и стараться по возможности больше ходить пешком. Не стоит бояться небольшой усталости - пешие прогулки способствуют правильному похудению. В результате улучшается осанка, сжигаются лишние калории и общее самочувствие тоже становится лучше.

Вечером можно совершить небольшую пробежку или просто погулять в парке, а в выходные вместо сидения перед телевизором или монитором лучше организовать активный семейный отдых на природе.

Если есть возможность - желательно посещать тренажерный зал. Можно договориться с подругой о совместных походах в спортзал. Занятия на тренажерах вместе делают тренировки интереснее, не давая при этом возможности отлынивать.

Стоит записывать в дневник свои спортивные достижения - какое расстояние сегодня удалось пробежать, сколько на это потрачено времени и сколько калорий сожжено в результате пробежки. Это сделает тренировки более важными и не допустит их откладывания.

Если только правильно питаться и сидеть на месте, то эффект будет невелик. И наоборот, если ходить на ежедневные тренировки, но устраивать после них праздник желудка - эффекта тоже не будет. Поэтому здоровое питание и физические упражнения - непременное условие в процессе правильного похудения.